李时珍在《本草纲目》中记载：“艾灸百病，理气血，逐寒湿，温经止痛，以三年陈艾为胜。”
三九天，是一年里最为寒冷的时段，其名称源于中国古代农历计时法。计算方式颇为独特，从冬至后的第一个壬日起算，每九天划为一“九”，依次类推，直至第九个九天结束，历经九九八十一天。其中，“三九”就是第三个九天，堪称整个冬季的寒冷巅峰。
艾灸得“灸透”，所谓“灸透”，就是在艾灸时，穴位处于“打开”的状态。这样，艾火的热力和药性才得以通过穴位和周边的皮肤渗透进身体，而不仅仅浮在皮肤表面。现实生活中，多数人在灸至皮肤红晕时，便认为穴位灸透了，这是一个严重的误区。因为如果经络瘀堵严重的话，皮肤再怎么红晕，经络还是不通。艾灸时，建议在距离皮肤三、四横指宽差的位置处施灸，因为“壮火食气”，太热了反而耗气，能感觉到温热的热量就行。
展开剩余66%同时，施灸者和受灸者都必须心神合一。因为艾灸的过程其实就是以火行气的过程，在气的运行过程中，神无处不在，喜怒忧思悲恐惊，都是心神变化的表现。唯有“心神合一”---将心神之力渗透到施灸行为当中，身体才能更好地吸收灸量，进而尽快地被灸透，反之，心神涣散，治疗效果就会大打折扣。
一、小小艾条，散寒，通络，止痛
温热效应：祛寒散邪，通络止痛。《黄帝内经》中“寒者热之”的治疗原则，在艾灸疗法中得到充分体现。艾条燃烧时产生的远红外线辐射，可穿透3~5厘米的肌肤组织，将温热能量直达肩周，从而有效温养肩部经络。现代研究表明，这种温热刺激能使肩周血管显著扩张，促使局部血流量增加30%~50%，以快速改善局部供血。当热力渗透至深层组织时，不仅能祛散凝滞的寒邪，更能刺激血液循环，加速炎性物质的代谢。同时，艾灸的热效应可深入皮下组织，改善微循环，有效松解粘连的肌肉纤维，逐步恢复肩关节的活动功能，从而从根源上缓解疼痛与僵硬症状。
药性渗透：活血化瘀，舒筋活络。艾叶本身的药性也在治疗过程中发挥着关键作用。艾叶性温，味辛，苦，归肝，脾，肾经，《本草从新》记载其“通十二经，走三阴，理气血，逐寒湿”。在艾灸过程中，艾叶燃烧释放的挥发油等活性成分，可经皮渗透，进入人体。这些成分具有抗炎，镇痛的作用，能够化解肩部气滞血瘀所形成的结节与粘连，同时濡养筋脉，恢复肩关节的灵活性，实现“通则不痛”的治疗效果。
二、艾叶茴香茶
《甄嬛传》里看到太医为怀孕的安陵容在药里加入艾叶帮助她保胎的情节。学医的人都明白，这是正确的。《本草纲目》中早有记载，艾叶有散寒止痛，温经止血的作用。在中医师的指导下煎汤口服可以治疗宫寒不孕，月经量大，妊娠期出血等症。至于艾叶安胎一说，典籍中也有记载，如《肘后备急方》中以艾叶酒煎服，治疗妊娠胎动不安。艾叶能暖气血而温经脉，本身具有调经止血的作用。一般来讲，对于孕期有少量出血的虚寒型女性，使用艾叶是有一定保胎效果的，但是要辨证施治，不可盲目照搬。因此，女性养生，防病，治病都不要忘了艾草这个宝贝，不仅可以用来艾灸，也可以用来入肴，洗浴，还能熏香驱邪。
——以上内容摘自期刊《中医健康养生》2025年第11期，《生活与健康》2025年第12期，《科学饮食与养生》2025年第11期，《家庭用药》2025年第12期。
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